いままで１日おきにウォーク＋ジョグをこなしていましたが、今日も歩いてみました。






その分今日はほとんど走らずに１時間ほど歩いてみましたが。






あと大雑把ではありますがカロリー計算もし始めました。僕の身長186cmの一般成人男性の標準体重が76kgなので





え？





76kgなの？












標準体重より30kgもおもいっすよ。厳密には27kgか（今朝計量）。







引きますよね。




ま、まぁ、以前オスグットで医者にかかった際に「骨が太くていい筋肉してますよ」とか言われたし健康診断の際にも、健康センターの人間から呼び出されても一目見て「あ、あー」って言われたし。









とりあえず今のところはあと3kg減らして体重をふた桁に乗せることが目標です。
最終的には80kg台までのせられたら御の字と思っています。




閑話休題。


標準体重が76kgなので、1日に必要なカロリーは1900〜2280キロカロリーということになります。
ちなみに。目標の直前、90kgだと1日に必要なカロリーは2250〜2700キロカロリーだそうな。



ウォーキングで消費されるカロリーは60分歩くとして、大体2kmを20分弱で歩いているので、分速100mほど。
おおよそ500キロカロリー消費(運動時間内の基礎代謝量を含む)していることになります。




いきなりレコーディングダイエットよろしく摂取量を1500キロカロリーに減らすとなんか大変そうなので、まず目標は体重76kgの必要カロリーである1900キロカロリーに目標を設定してみます。それでもちゃんと歩いていれば基礎代謝以外で体が使えるカロリーは1400キロカロリーになりますし。



こういうところで全世界的に宣言しておかないときっと守らないと思うので記事にしてみました。